co jeść

nie wiem jak taka dawka jaka sie znajduje w bialku - przy obecnosci wszystkich aminokwasow moze wplywac na poglebienie objawow nie znam sie ale na chlopski rozum - jakby tak bylo ze wszystko co zjemy powoduje nasilenie objawow - nie wazne co - umieralibysmy po kilku dniach jakos tak nie jest tymbardziej wypociny jakis naukowacow - pisze ogolnie - [...]

tak ten tajming - juz nie koniecznie trzeba trzymac co do sekundy wiele to nie zmienia tyle ze trzeba pamietac ze poziom po spozyciu aminek szczyt ma po 20-30minutach (po bialku - takim jak wpc/wpi/wph - podobnie z reszta) nie po 45min nie po 60min a w okolo ~30minucie wiec spozycie na 60minut przed treningiem torche mija sie z celem albo tuz [...]

"... Mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam: możemy jeść wszystko co do tej pory + zalecone rzeczy." ja zrozumiałam, że przez te 5 dni, jemy tylko zalecone rzeczy, czyli to co mamy wypisane w mailu :-)

[...] planami ale wpadało i więcej fatu i więcej węgli waga i fat nadal lecą w takim wypadku moje VLCD stoi pod znakiem zapytania nie chce mi sie już tej redukcji ciągnąć i węgli jeść w granicach 50g,czy srać w obawie przed przekroczeniem 100g i czekać od niedzieli do niedzieli wiec plus VLCD taki że wszystko przyspieszy x2 jesli jeszcze pojadę tak [...]

Nie wiem co trzeba jeść żeby zrobić 5g fatu, chyba pierś z kurczaka na parze plus warzywa - ale tak długo się nie da. :)

A tego gościa to hodujesz na kolejny vlcd, co by nie jeść tylko suchej kury?????? :))

to zacznij tak jeść to się przekonasz jak celem jest tylko i wyłacznie wzrost wagi to lepsze jest standardowe wyjście jesli celem jest LBM to lepszym wyjściem jest IF ten progres masowy nie jest tak wielki ale zazwyczaj bardziej jakościowy stosując IF przez okres kiedy nie jesz to zuzywasz zapasy/palisz fat kiedy jesz uzupełniasz zapasy/budujesz [...]

[...] Ja nie rozumiem skąd obawa Przed tluszczami. Wyeliminować należy utwardzane przemysłowe oleje roślinne. Ale każdy inny Rodzaj można spożywać. Nie napiszę potrzeba bo trzeba jeść 03 i 06,których organizm sam sobie nie zrobi. A Część osób unika jak ognia, nie dostarczając nawet minimum. Gdzie w dłuższej perspektywie mogą zrobić sobie większe kuku [...]

[...] następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g fatu + ok. 500g wegli Śniadanie zawsze [...]

[...] Mega progres zrobiles. Foty z dziś konkret Dzięki Dieta działa bo to dieta życiowa. Teraz jest trochę gorzej ale praw przyrody się nie oszuka. Zeby zrzucić smalec trzeba jeść mniej.Żeby zrzucić jeszcze bardziej - jeszcze bardziej mniej. Zacząłem robić temat o zdroworozsądkowym budowaniu masy. Jak skończę- a nie wiem.kiedy skończę- lecz gdy [...]

[...] redukcji. Heh A tak na poważnie- to nie chce wchodzić na masę to plan będzie taki sam jak rok temu. Więc musiałbym czekać jakieś 2 czy 3 miechy aby w końcu zaczną jeść więcej. Więc teraz taki okres bedzie że będę stał w miejscu. Mam nadzieję. Ew. Możliwy lekki wzrost %bf Lekki Lekki jest dopuszczalny (minus odbicie po odstawieniu [...]

Lord. Co weźmie z półki przeciętny Jaś któremu trener zabronił jesc węgli, ew zminimalizować je? No weźmie baton ktory ma 2g węgli policzalnych. A nie np 20 ;-). A to czy Sol czy kazdy inny wlicza błonnik i poliole do makro to juz sprawa indywidualna. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-11-16 00:08:03

[...] Wiadomo że każdy wybiera sobie dietę sam. Może komuś pasuje jedzenie tego samego. W co naprawdę szczerze wątpię. Nikt nie jestylko w stanie jeść tego swego kilka razy dziennie z uśmiechem na twarzy. No chyba że to czasy wojny i jest w jakiś getcie. W czym niby ten ryż i pierś z indyka jest lepsza od innych [...]

Menu bez jakiś rarytasow. Jak się wraca z treningu o 20 czy po 21 zbytnio nie ma czasu aby stać kolejne 2h w kuchni. Choć i tak każdego dnia staram się jeść co innego. Szama z poniedziałku /SFD/2019/1/16/e2da994064b345c4a313d8f38800aad3.jpg /SFD/2019/1/16/229e17d9c6f34a19bb96ab01a02150b8.jpg /SFD/2019/1/16/dcbedd0436224042ab78c394e259e997.jpg [...]

no jeść się nie chce i żebym nie miał nastawianego alarmu co 2,5h to bym nic nie jadał

Co do syfów to coś Wam powiem ;-) Na masie miałęm cere przej**aną, syfy na ramionach, barkach, czasem cos na klatce, ogaranlem estro i poprawa byla duza ale cos tam jeszcze wyj**ało. nie szło jakos duzo towaru bo max bomba to bylo 750 testa, 300npp i antek, test i antek mogl wyj**ac syfy, tren tez szedł ale wczesniej. mało wazne, syfy były. [...]

[...] 1g week i antek 50, 100, 150 ed na 6 tygodni i zastanawiam się jak się zabezpieczyć przed ciśnieniem szczególnie na tym antku. Z IA exe nie działa na mnie totalnie zacząłem jeść 1/4 tabsa letro tygodniowo. Zaczynalem od 10mg rano ale to byl okres który nazwałbym czarna luka w zyciorysie czyli 3 lata imprez i jak juz sie ułozyłem to lekarz [...]

Bylem na T3 ponad rokam., po odstawieniu wszystko wróciło do normy, dałem organizmowi dychnąć pare miechów i w tym tygodniu wracam. Jak napisał kolega wyżej uzależnia szczególnie osoby, które szybko podlewa. Nawet kilkudniowe "poplyniecie" z miska, jest niewidocznie co psychicznie daje ogromny komfort, a co za tym idzie .... Co do exe ja przy [...]

[...] rano to nasz jest albo prawie jest w stanie katabolizmu i spala tłuszcz... Więc co robimy ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, żeby rano nic nie jeść bo to zakończy katabolizm, a razem z nim "fat burning mode" . Aha tam było, że wieczorem jadł węglowodany. (ale to później) Więc rano jesteśmy nimi naładowani, [...]

martasi: Czy są jakieś ograniczenia wagowe co do zbóż i strączkowych raz dziennie? Obliques: nie , dieta jest dowolna mozesz jesc tylko straczkowe hmm, tylko strączków nie można (martasi jest wszystko jedząca ) ponieważ: f. zboża : owsianka, ryż lub quinoa dozwolona raz dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie dla których są dostępne w ilościach [...]